健康职业女性的特征
高瑞玲
当今社会，作为半边天的女人发挥着越来越重要的作用，尤其是职业女性。在生活与工作节奏日益加快的今天，职业女性如何才能完善自我，做一个自信、幸福、健康、充满活力的女人呢？就此笔者谈一些粗浅的看法。
一、健康的概念
什么是健康？世界卫生组织（WHO）于1948年就已经明确规定：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态”。近年来，WHO组织在对健康的概念做出具体阐述的同时，补充了衡量健康的10条标准：一是精力充沛，能从容不迫地应付日常生活、学习和工作的压力而不感到过分紧张；二是乐观积极向上，勇于承担责任，宽以待人；三是应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；四是对于一般性感冒和传染病有抵抗能力；五是体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调；六是眼睛明亮，反应敏锐，无炎症；七是头发有光泽，无头屑或较少；八是牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；九是肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；十是善于休息，睡眠良好。
女性在家庭和社会中扮演着多重角色，女性健康以及对健康的理解和认识，将对家庭乃至社会产生深远的影响，从某种意义上讲，女性的健康是人类对生命的颂扬和责任。
二、健康职业女性的特征
(一) 健康的思想意识
作为一个健康的职业妇女，首先要有健康的思想，要有正确的人生观和价值观，以此作为自己工作中的动力和指南，并将自己为人类贡献的多、少作为衡量自身价值的标准。大公无私、乐观向上、积极进取，是心理健康的重要标志和根本保证。
(二) 健康的体质
健康的体质是作为一个健康的自然人的必须具备的前提，对于职业女性来说，除了正常的身体外观以外，还应该包括良好的身体协调能力，能够胜任本职工作的体质，以及正常的生育能力。
(三) 正常的智力及劳动能力
人的智力由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力及操作能力所组成。正常的智力，是人在从事正常活动所需要具备的最基本的心理条件，是心理健康首先应该考虑的标准。劳动能力是一个人智力及体力的综合体现。具备正常的劳动能力，是职业女性立足社会的基本条件。
(四) 良好的心态和情绪控制能力
心理健康的女性总是使自己处于愉快、乐观、自信的情绪之中，不论是成功或挫折，都能及时地调整自己，保持心理的平衡和情绪的稳定。如果一个人的情绪经常处于不稳定状态，除了会对其身体健康产生一定的影响外，也难以与周围的人和睦相处。因此，一个健康的职业女性保持良好的心态和情绪控制能力也是非常重要的。
(五)独立、完整、健康的人格
人格，也可以说是人的个性，它是一个人的心理特征通过精神面貌的反应。一个人所特有的气质、性格、能力，以及活动的倾向性等是构成人格的基本要素。要保持和树立自己独立、完整和健康的人格，就一定要自尊、自爱、自信、自强，对自己要有一个客观、正确的估价和认识，充分看到自己的才华和能力，树立自信心，依靠自己的奋斗去争取事业和生活上的成功。
三、健康是职业女性的最大财富
健康是职业女性的最大财富，也是职业女性的第一需要。健康是职业女性事业成功、生活幸福的基础和保证。
(一)健康是就业的基础
女性就业难，这已是近年来社会上的普遍呼声。这主要体现在女性的生理特点上，因为经期、孕期、产期及哺乳期等诸多原因造成。企业以追求最大效益为目的，因而企业不愿招收女性。健康状况欠佳的女性，其就业难度就更大。有些企业或事业单位在招工时，甚至把女性的外貌和身高也作为条件之一。所以当前企业或事业单位改制，女性首当其冲成为下岗的对象，更何况健康状况欠佳的女性。但是，如果女性本身的健康状况良好，即使下岗，自己也还可以重新寻找工作，自食其力，而不必依赖哪个企业或个人。当然，失去了健康，也并不意味着完全失去了就业的机会，只是这种机会减少而已。
(二)健康使职业女性家庭生活更美满
家庭作为社会细胞，主要具有四种功能：即生理功能、经济功能、教育功能和心理功能。家庭主妇的生理、心理是否健康，对以上四种功能的发挥会产生直接的影响。
1、女性的健康与家庭的生理功能有着最为密切的关系。家庭的生理功能主要包括夫妻性生活和生育两项内容。首先，家庭的幸福主要取决于夫妻双方是否拥有爱情，而性在爱情中占有重要而特殊的位置。夫妻性生活是否和谐，一方面决定两人之间的感情基础；另一方面还与双方的身体健康状况有关。如果女性身体状况欠佳，或对性生活持有偏见等心理非健康因素，都可能导致性生活的失败。如果夫妻双方再缺乏沟通和理解，久而久之，可能会导致婚姻的破裂和家庭的解体。其次，从生育角度看，如果女性生理和心理素质欠佳，均有可能导致胎儿发育不良、产生缺陷甚至死亡，这样不但会给社会带来不幸，而且会给一个原本幸福的家庭罩上浓重的阴影。
2、家庭的经济功能是指家庭的财政管理。经济是家庭幸福生活的物质基础。搞好家庭经济管理，必需从勤俭入手，正确处理好收入和支出、长远和暂时等关系，做到量入而出，使之有计划性。
如果本着挣多少花多少，这个家庭的经济功能也就不复存在。在财政失控的情况下，是很容易爆发家庭矛盾的。
3、家庭的教育和心理功能常常是互相联系、互相作用的。许多资料表明，一个人的成长与其家庭教育有很大的关系。可以说，对一个人影响最早和最深刻的是家庭。一个和睦温馨的家庭，是一个人心理健康发展的最重要的条件。大凡子女成才的，其母亲心理大都比较健康。对于丈夫来说，其妻子所营造的温馨怡人的家庭氛围，能使他心情放松愉悦，家庭因而和谐幸福。
四、保持健康的几大要素
用知识生活，而不是用习惯生活。
（一）积极的心态。
笑一笑十年少。良好的精神状态，使人神采奕奕，容光焕发表现出深厚的内心修养与情绪调节能力，给人以乐观向上的强烈感染力。人说积极的人像太阳走到哪那里亮，消极的人像月亮初一十五不一样。笑笑而忘掉比愁眉苦脸记住要好。
（二）充足的睡眠。
人都少不了睡眠的调剂，睡眠可以帮助修复受损的组织，进行新陈代谢。赢得充足的精力；睡眠可使体内产生一种壁胞因子，使免疫功能增强。
（三）适量的运动。
生命在于运动，运动可产生快乐的激素。每天半小时的有氧运动，如散步、做操等属于有氧运动。尽量避免做无氧的剧烈运动，那样会产生对人体有害的自由基，破坏健康细胞，造成人体组织器官的损坏，加速机体衰老进程，这也是为什么运动员的寿命比一般人短的原因之一。
（四）良好的生活习惯。
健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。吃你该吃的，不要吃你想吃的。尽量不要吃垃圾食品，深加工的、精加工的、细加工的、油炸食品、腌制食品等都属于垃圾食品。
（五）均衡的营养。
营养是健康的物质基础，是身体生长发育和智力发展的重要“建筑材料”。许多疾病如高血压、心脏病、脑血管、糖尿病等，都可以从营养学上找到病因并找出预防措施。组成人体营养素有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及微量元素、维生素等。职业女性生活节奏快，常不能很好的安排一日的膳食，会导致以上所提微量元素摄入不足，所以要适量及时补充。
